Zdravá Nutri logo Zdravá Nutri
Katalog služeb

Výživa bez dogmat.
Postavená na datech.

Žádné univerzální plány. Každá strategie vychází z vašich časových možností, zdravotního stavu a reálných preferencí. Cílem je trvalá změna, ne rychlá dieta.

Individuální přístup • Certifikovaná odbornost

Začněme vaši analýzu

Ozveme se do 24 hodin s dalším postupem.

Volba podle cíle a rozsahu podpory

Vyberte si formát spolupráce, který odpovídá vašim časovým možnostem a složitosti situace.

Rezervovat termín →

Start

Jednorázová analýza

  • Vstupní dotazník a 60min konzultace
  • Základní jídelníček na 7 dní
  • Nákupní seznam a tipy na první týden
  • E-mail shrnutí

Pro koho: Ti, kteří potřebují nakopnout a získat přehled.

Vybrat

Komplet

Měsíční vedení

  • Vše ze Start + 3 pravidelné kontroly
  • Detailní plán na 14–21 dní
  • Komunikace e-mailem/v chatu
  • Reakce na překážky (cestování, oslavy)

Pro koho: Ti, kteří chtějí pravidelnou zpětnou vazbu.

Vybrat
Neomezeno

Premium

Komplexní péče

  • Neomezený počet kontrol
  • Spolupráce s lékařem (na vyžádání)
  • Hloubková analýza (např. intolerance)
  • Prioritní odpovědi do 12h

Pro koho: Nároční klienti, sportovci, zdravotní komplikace.

Vybrat

i Metodika hodnocení

Přístup vychází z doporučení EFSA a českých nutričních směrnic. Prioritou je udržitelnost a psychická pohoda. Každý plán je vyhodnocen podle tří kritérií: časová náročnost klienta, ekonomická dostupnost potravin a schopnost integrace do stávajícího režimu. Plány, které ignorují sociální život nebo finanční limity, automaticky vyřazujeme.

Rozhodovací čočka

Má recepty v češtině? ANO
Počítá s alergiemi? VŽDY
Podpora po konzultaci? VŠECHNY ÚROVNĚ
Kolik to stojí? Individuální kalkulace

Čeho se vyvarovat

  • Drastické omezení

    Vede k jo-jo efektu a psychickému vyčerpání. Řešením je deficit, ne hladovění.

  • Ignorování spánku

    Bez kvalitního spánku nefunguje hormonální regulace hladu.

  • Kopírování jídelníčků

    Co funguje sportovci, nemusí sedět mamince na rodičovské.

  • Vynechání snídaně

    Často vede k přejedení večer. Tělo potřebuje signál, že je zásobeno.

Zajímá vás konkrétní situace?

Zeptejte se v konzultaci →
Specializace

Redukce bez hladovění. Výkon bez stresu.

Většina lidí si spojuje změnu postavy s omezením a nepohodlím. Realita je jiná. Princip „plného talíře“ ukazuje, jak jíst větší objem potravin s nižší energetickou hustotou. Cítíte se sytí, ale přitom hubnete.

Pro sportovce ladíme živiny podle tréninkového cyklu. V objemové fázi máte sacharidů více, v definici je cílem udržet svalovou hmotu a podpořit regeneraci. Jde o strategii, ne o náhodu.

„Změna stravování není o tom, co si odepřete. Je o tom, co nového si dovolíte zařadit.“
Ukázka plného talíře

Princip plného talíře

Pořizování poznámek

Individuální úpravy

Omezení & Limity

Kdy služba není vhodná.

Co neřešíme

  • Akutní psychiatrické stavy
  • Neschopnost spolupráce (klient)
  • Lékařsky neléčené diagnózy

Co změní doporučení

  • Změna léků (štítná žláza, diabetes)
  • Těhotenství / šestinedělí
  • Celková změna režimu (např. nová práce)

Jak probíhá online konzultace

Strukturovaný rozhovor, který má hlavu a patu. Víte, co vás čeká, a máte prostor se zeptat.

1

Před setkáním

Pošlete krátký dotazník a případně jídelníček. Ušetříme čas a zaměříme se na jádro věci.

2

Během hovoru

60 minut na analýzu stavu, cílů a bariér. Hned dostanete první doporučení.

3

Po konzultaci

E-mailem přijde shrnutí a návrh dalšího postupu. Žádné ztracené informace.

Technické minimum: Počítač/tablet s prohlížečem (Chrome/Safari), stabilní připojení a klidný prostor. Nahrávání není standardně zapnuto, pokud se nedomluvíme jinak.

Spolupráce na dálku: Prakticky a efektivně

Komunikace mimo konzultace

E-mail nebo chat pro rychlé dotazy (do 24h). Hranice použití: změna plánu řešíme až na dalším setkání.

Sdílení dat

Fotografie jídel, váha, měření. Není nutné denně, stačí průběžný záznam pro kontext.

Flexibilita

Konzultace večer nebo brzo ráno? Domluvíme se. Cestujete? Posuneme.

Na co se zeptat před výběrem

1. Má specialista certifikaci?

Měl by být členem odborné společnosti (např. Česká společnost pro výživu).

2. Je plán šitý na míru mým alergiím?

Odpověď musí být jednoznačné „ano“ bez výjimky.

3. Jak rychle uvidím první výsledky?

Pozor na sliby „-5 kg za týden“. Zdravé tempo je 0,5–1 kg/týden.

4. Je podpora součástí služby?

Zda můžete psát mezi konzultacemi, nebo jen v rámci placeného balíčku.

5. Co když plán nezafunguje?

Zda je možná úprava na základě reakce vašeho těla.

Začít spolupráci

První konzultace je nezávazná.